Az alvás és a súlyvesztés kapcsolata

Miért nem fogysz, ha keveset alszol? – Az alvás és a súlyvesztés kapcsolata

Ha mindent „jól csinálsz”, mégsem mozdul a mérleg, érdemes feltenni a kérdést:
Mennyit és hogyan alszol?

Az alvás nem luxus, hanem hormonális alapfeltétel a fogyáshoz.

Mi történik alváshiány esetén?

• nő az éhséghormon (ghrelin)

• csökken a jóllakottságérzet (leptin)

• romlik az inzulinérzékenység

• nő a sóvárgás édesség és gyors szénhidrát után

• lassul a regeneráció

Ezért van az, hogy kialvatlanul sokkal nehezebb „tartani az étrendet”.

Hogyan támogathatod az alvást?

• rendszeres étkezési ritmus

• könnyű vacsora, megfelelő időben

• koffein és cukor visszafogása délután

• bizonyos tápanyagok pótlása (pl. magnézium)

A fogyás nem csak kalóriák kérdése, hanem regenerációé is.

💡 A programjaink nem diéták, hanem komplett rendszerek: az étrend és receptek mellett figyelembe vesszük az alvást, a stresszt és az életmódot is – heti coachinggal támogatva.