Pajzsmirigy alulműködés és a fogyás

Pajzsmirigy alulműködés és fogyás – valóban lehetetlen együtt?

Sokan, akik hosszú ideje küzdenek a fogyással, előbb-utóbb felteszik a kérdést:
„Lehet, hogy a pajzsmirigyem miatt nem megy?”

Nem alaptalan a felvetés. A pajzsmirigy alulműködés (hipotireózis) főként nőknél fordul elő, és valóban hatással van az anyagcserére. De fontos rögtön az elején leszögezni: a fogyás nem lehetetlen, csak más megközelítést igényel.

Mit csinál a pajzsmirigy, és miért számít?

A pajzsmirigy által termelt hormonok (T3 és T4) szabályozzák a szervezet energiafelhasználását. Ha ezek szintje alacsony, az anyagcsere lelassulhat, ami megnehezíti a testsúlycsökkentést.

Kutatások szerint a pajzsmirigy alulműködés napi 140–360 kalóriával is csökkentheti az energiafelhasználást. Ez elsőre nem tűnik soknak, de hosszú távon könnyen súlygyarapodáshoz vezethet.

👉 Jó hír viszont, hogy ha a gyógyszeres kezelés megfelelően be van állítva, ez a különbség jellemzően kiegyenlítődik, és az anyagcsere szinte „utoléri” a normál működést.

Gyakori tünetek, amelyek jelzik a problémát

A pajzsmirigy alulműködés nemcsak a mérlegen látszik. Gyakran együtt jár:

• állandó fáradtsággal, levertséggel

• székrekedéssel

• száraz bőrrel, hajhullással

• nehéz súlyvesztéssel vagy hízással

• ciklusproblémákkal

Kezeletlenül hosszú távon komolyabb egészségügyi kockázatokat is hordozhat, ezért a kivizsgálás és a megfelelő terápia kulcsfontosságú.

Mire érdemes figyelni fogyásnál?

1. Az alapok rendbetétele

Ez nem hangzatos szlogen, hanem valódi alapfeltétel:

• tápanyagdús, feldolgozatlan ételekre épülő étrend

• megfelelő mennyiségű alvás

• rendszeres, de nem túlterhelő mozgás

• stresszkezelés, mert a krónikus stressz a hormonrendszert is megviseli

2. Kulcsfontosságú tápanyagok pótlása

A pajzsmirigy működéséhez elengedhetetlen többek között:

• jód (pl. tengeri halak, tojás)

• vas (húsok, hüvelyesek, spenót)

• szelén (diófélék, halak, gomba)

• cink és réz

• tirozin, a pajzsmirigyhormonok egyik építőköve

Hiány esetén ezek pótlása sokszor többet számít, mint a kalóriák további csökkentése.

3. Goitrogének – nem ellenségek, csak tudni kell róluk

Bizonyos zöldségek (pl. brokkoli, karfiol, káposztafélék) nyersen fogyasztva gátolhatják a pajzsmirigy működését, főzve viszont már nem jelentenek problémát. Nem kell kiiktatni őket, csak okosan beépíteni.

Táplálékkiegészítők: kell vagy nem kell?

Egy jól összeállított étrend sok mindent fedez, de pajzsmirigy alulműködés esetén a célzott pótlás indokolt lehet. Fontos azonban tudni, hogy nem minden „divatos” étrend-kiegészítő tesz jót – egyesek akár ronthatják is a pajzsmirigy működését.

📌 Érdekesség:
A D-vitamin-hiány összefüggésbe hozható az emelkedett TSH-szinttel, különösen fiatalabb nőknél. Ezért pajzsmirigyproblémák esetén a D-vitamin pótlása szinte mindig indokolt.

Összefoglalva

A pajzsmirigy alulműködés nem kifogás, hanem egy olyan állapot, amelyhez okosabban kell alkalmazkodni. Megfelelő kezeléssel, személyre szabott étrenddel és reális elvárásokkal a fogyás igenis elérhető.

Szeretnél segítséget?

Ha pajzsmirigy alulműködéssel küzdesz, nem kell külön „diétát” kitalálnod magadnak.
Táplálkozási csomagjaink között kifejezetten pajzsmirigy-alulműködéshez igazított étrendek is elérhetők, amelyek támogatják a hormonrendszert és a súlycsökkentést is – tiltások és szélsőségek nélkül.

Nézz körül csomagjaink között, és válaszd azt, ami a testedhez és az életmódodhoz is illik.